おすすめ「サイクルツイスタースリム」
「サイクルツイスタースリム」によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。
既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、腕を使うローイング（ボート漕ぎ）動作が加わることで、下半身と上半身のバランスのよい運動ができるからです。
さらに注目したいのが、ローイング動作の際に生じる腰のツイストです。
この動きにより普段、姿勢の保持には使われるが、運動にほとんど使用されない腰部、腹部の筋肉を効果的に使用でき、鍛えることができるのです。
また軽い負荷で大腰筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えられ、メタボリック症候群、生活習慣病、さらには、つまずきや転倒が問題になっている高齢者にも無理なく健康的なエクササイズが可能となります。
 | ￥19,800(税込) 《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増… |
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ダイエットとは
世間ではいろいろなダイエット法が、テレビや雑誌などで紹介され、それらにチャレンジして始める方も多いと思います。
食事制限、ウォーキング、ジョギング、エアロビックス、ヨガ・・・ 「簡単に１週間で○ｋｇ痩せた」「楽に○ｋｇ減った」などさまざまな情報に惑わされ、何度も失敗して、挫折をした方も多いのではないかと思われますが、「辛い運動をしければ・・・」「食事を我慢しないと・・・」とか、「ただ体重が落とせればいい」と、間違った知識を持っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
本来、ダイエットとは、単に体重を落とし痩せることではなく、余分な体脂肪を減らし健康的な体になることです。
失敗を繰り返すダイエッターの最も多い原因は、無理な食事制限ではないでしょうか？
体に必要な栄養を無視した極端な食事制限によるダイエットは、体脂肪より先に筋肉量が落ちてしまい、その結果、基礎代謝量が低下してリバウンドしやすく太りやすい体になってしまいます。
そして、摂取エネルギーが少なくなってくると、体が「省エネモード」になり、代謝機能が低下してしまい、細胞の生まれ変わりのサイクルも鈍くなり、肌、髪、爪などのツヤがなくなり、便秘、冷え、むくみなどがあり、体がどんどんと老化して、最終的には病気になって、とても不健康になってしまいます。
たとえ、食事量を減らし、痩せることができたとしても、それを一生続けなければなりませんし、止めた後のことを考えるだけで、恐ろしくなってしまいます。
本来、人にとって食事は、とても楽しいく幸せなことです。
楽しいことを我慢すると、ストレスが溜まり、絶対に長くは続きません。
ダイエットを成功させる重要なポイントは、しっかりと食べて栄養を付け、筋トレで筋肉量をアップして、基礎代謝量を高めリバウンドしにくく痩せやすい体を作ることです。
あとは、積極的に運動をして消費カロリーを高めてください。
しかし、無理な運動はしないで、ゆっくりと自分の楽なペースで、長期的な計画を立て行うことが重要です。
有酸素運動で体脂肪燃焼
有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳、そして、エアロバイクなどの酸素を多く取り込みながら穏やかに楽しく長時間継続でき、とても人気の高い運動で、体脂肪燃焼が最も効果的な運動です。
有酸素運動を始めて最初は、酸素の供給が間に合わず少量のため血液中の糖分が使われるようになります。
そして、肝臓や筋肉にあるグリコーゲンを燃焼し、１５〜２０分くらい経過すると酸素の供給量が多くなり、脂肪細胞として蓄えられている皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーとして使われるようになります。
ですので、運動を始めて１５〜２０分過ぎくらいから体脂肪がメインエネルギーとなり、どんどんと体脂肪が燃焼していくのです。
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るように、運動などをして、消費をアップすることです。
ウォーキングやジョギングは、気軽にできて体脂肪燃焼には最高の運動ですが、天候の悪い日や寒い季節などはヤル気がなくなったり、「人前で走るのはどうも・・・」「夜は物騒で・・・」と思う方には“エアロバイク”がおすすめです。
“エアロバイク”の効果は自転車に乗って走ることとほぼ同じで、軽い負荷から設定できますので、体力に自信のない方や運動経験のない方にも簡単に始めることができます。
また、ウォーキングやジョギングに比べ体に優しくなりますので、腰や膝などに不安のある方は最適なツールです。
時間のあるときに、テレビを見たり、雑誌を読みながら気軽に行って、どんどん体脂肪を燃焼させましょう。